人間は水分がなくなったら絶対に補給しなくてはいけません。

せっかく汗をかいて痩せたのに、なんて見当違いなことをいう人がいますが、水分を減らして痩せるのではなく、脂肪を燃焼して痩せるのです。

きちんと水分を摂って無理のないダイエットをしましょう。

それは、免許証です。

深夜に歩いていると不審者と間違われる場合があります。

たまたま近くで泥棒が入ったら、職務質問を受ける可能性だってあるからです。

そんな時、身分を証明できるものがないと面倒なことになりそうですから。

まだ日が明るい時はちょっとウォーキングって恥ずかしいですものね。

しかし、夜中は反射板などをつけて車から見えるようにしましょう。

それだけではなく、反射板では光らない、自転車との衝突を避けるために小さな懐中電灯を持ち歩くのも良いでしょう。

のんびり歩いていたのではただの散歩ですからね。

うでの振りも少し大きめに振ってみましょう。

これだけで有酸素運動としてとても効果が出てきますよ。

ただ何も考えずに歩くだけでは肉体的には大丈夫でも、精神的に苦痛となり、長続きしなくなってしまいます。そうならないためにもウォーキングを楽しむコツをしっかりと身に着けていきましょう

自宅にプールがある人は自宅で行ってもらって結構ですが（自宅にプールがある人はあまりいないと思いますが）、一般的には市民プールやスポーツジムのプールで行う人が多いです。

水の中だと一歩歩くのにも水の抵抗がありますので、通常のウォーキングと比較して多くのカロリーを消費します。

水の浮力がありますので、下半身（膝・腰）への負担が軽いですのでここが悪い人にも安心ですね。

体重が80ｋｇある人は、60ｋｇの人に比べて、膝にかかる負担が20ｋｇもあるということなのです。

20ｋｇと言えば米俵一俵です。

そんなものを抱えて運動ができるでしょうか？

特に夕方は冬場には真っ暗になる可能性の高いところを歩くことが多いと思いますので、懐中電灯や反射たすきをつけるようにしましょう。

せっかく健康になるために初めても事故にあってしまってはもともこもありませんよね？

時計を見て、あと何分と考えながら歩くのは大変です。

ちょっとテンポの良い音楽を聞きながら楽しみながら歩いたほうが持続できますよ。

辛いと思えることをするよりも楽しいと思うことをするほうが継続できますよね？

せっかく健康的にウオーキングをしているのに、膝を壊してしまっては元も子もありません。

靴を慎重に選び、できることなら公園などのクッション性の高い舗装に行きたいですね。