ウォーキングでダイエット

減量大作戦

someone — Sun, 29 Apr 2012 18:18:43 +0000

ダイエットをしようとなると、いろんな方法がありますが、一番健康的なのは運動です。運動が苦手な方でも挑戦しやすいのがウォーキングです。

金をかけずにダイエット

someone — Sat, 31 Mar 2012 01:36:30 +0000

ジムなどに行くと費用がどうしてもかかってしまうし、営業時間中に行かなければなりません。自分でウォーキンすればいつでも簡単に好きなときにできるので楽です。

散歩気分で

someone — Wed, 29 Feb 2012 06:15:43 +0000

目標は、はじめるためにとても大切なきっかけですがはじめたからには、“楽しんで歩く”ことを知りましょう。

外の景色、その日の風、匂い、気温、行き交う人・車・自転車など、また空を飛ぶ鳥などの生き物などなど、結構毎日違っているんですよ。

水分補給は確実に

someone — Mon, 30 Jan 2012 22:45:36 +0000

効率よく痩せるためにサウナスーツを着てウォーキングをされる方がいますが、水分補給はしっかりとしていますか？

人間は水分がなくなったら絶対に補給しなくてはいけません。

せっかく汗をかいて痩せたのに、なんて見当違いなことをいう人がいますが、水分を減らして痩せるのではなく、脂肪を燃焼して痩せるのです。

きちんと水分を摂って無理のないダイエットをしましょう。

不審者に間違われないために

someone — Sun, 25 Dec 2011 21:45:00 +0000

仕事の都合で深夜にしかウォーキングができない人が必ず持っていたほうが良いものがあります。

それは、免許証です。

深夜に歩いていると不審者と間違われる場合があります。

たまたま近くで泥棒が入ったら、職務質問を受ける可能性だってあるからです。

そんな時、身分を証明できるものがないと面倒なことになりそうですから。

安全にウォーキング

someone — Wed, 30 Nov 2011 07:01:39 +0000

夜にウォーキングをするかたが多いと思います。

まだ日が明るい時はちょっとウォーキングって恥ずかしいですものね。

しかし、夜中は反射板などをつけて車から見えるようにしましょう。

それだけではなく、反射板では光らない、自転車との衝突を避けるために小さな懐中電灯を持ち歩くのも良いでしょう。

ウォーキングのコツ

someone — Fri, 28 Oct 2011 11:05:57 +0000

歩く時はだらだら歩かずに少し早足が良いと言われています。

のんびり歩いていたのではただの散歩ですからね。

うでの振りも少し大きめに振ってみましょう。

これだけで有酸素運動としてとても効果が出てきますよ。

楽しみながらするのがベスト

someone — Fri, 30 Sep 2011 10:31:04 +0000

ウォーキングを始める前の注意点を気をつける。準備運動、ストレッチなどもきっちりと終わらせた後「さぁ・・・どこを歩こう」となりますよね？

ただ何も考えずに歩くだけでは肉体的には大丈夫でも、精神的に苦痛となり、長続きしなくなってしまいます。そうならないためにもウォーキングを楽しむコツをしっかりと身に着けていきましょう

水中ウォーキング

someone — Tue, 23 Aug 2011 10:13:20 +0000

ウオーターウォーキングは文字通り水の中で行うウォーキングです。

自宅にプールがある人は自宅で行ってもらって結構ですが（自宅にプールがある人はあまりいないと思いますが）、一般的には市民プールやスポーツジムのプールで行う人が多いです。

水の中だと一歩歩くのにも水の抵抗がありますので、通常のウォーキングと比較して多くのカロリーを消費します。

水の浮力がありますので、下半身（膝・腰）への負担が軽いですのでここが悪い人にも安心ですね。

膝の負担を考える

someone — Tue, 26 Jul 2011 05:03:56 +0000

あまりに太りすぎている人が極端にハードな運動をするのは私は薦めません。

体重が80ｋｇある人は、60ｋｇの人に比べて、膝にかかる負担が20ｋｇもあるということなのです。

20ｋｇと言えば米俵一俵です。

そんなものを抱えて運動ができるでしょうか？